100 pompki

pompki na poreczach,podicganie na drazku,zuraw- glownie uzywal bym tych 3 zlotych cwiczen No chyba ze poreczujesz ponad 100 i podciagasz sie ze 100 spokojnie-wtedy rodzi sie problem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-21 18:42:55 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-21 18:43:16

[...] dlaczego-}:-((( ) ketony 1.3- duzo 16.20: 88 8j. obiad 18.20: 77 2j. jablko trening 19.30: 99 whey 21.00: 86 (czulam nadchodzace hipo) malutka garsc rodzynek 22.10: 100 7j. kolacja\ 0.00: 113 wreszcie puscilo jak dalam konska dawke i przeglodzilam sie. nawet poszlam specjalnie po nowe pudelko insuliny bo mialam podejrzenia ze moze cos [...]

Mega Tadek te pompki. Kurde nie kuś mnie z tymi pompkami bo pamietam te wyzwanie na trzy minuty. I tak 100 zrobiłeś ale byłem zaraz za Tobą z moimi 90 cioma kilkoma Haha Nie wiem. To nic na taki dystans długi 17 min mega serio.

[...] powt. -unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 10,10,10,10 powt. NOGI: -przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 12,10,8,6 powt. -prostowanie nóg w siadzie 4 serie 15,15,15,15 powt. -uginanie nóg leżąc 4 serie 15,15,15,15 powt. -wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4 serie 20,20,15,15 powt. -wspięcia na palce bez obciążenia 1 seria 100 powt.

Zrobiłem sobie 2 tyg wolnego od siłowni, tak na 100% nic a nic, nawet pompki, ja p******e czuje sie jak nowonarodzony, wszystkie stawy odżyły :-D

[...] ale czysta Pomiary zrobię jutro. Obliques, mam pytanko odnośnie diety- zauważyłam,ze lepiej sie czuję jedząc mniej węgli, co myślisz o modyfikacji diety i rotacji 130/100/80 w DNT i zostawienie 130/130/70 w DT, czy to bez sensu na razie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd2bac6782034e6cbac67c2fa91de809.png [...]

[...] trochę alkoholu wypiłam, do tego kilka winogron, zółty ser i kawałek camemberta) Miski bardzo mi się ostatnio rozjeżdżają, w tym tyg postaram sie bardziej pilnować BTW 100/90/110 I jeszcze pomiary z 21.02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/097f0b0a2cf9453fa03dbe00740ad900.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3de75ad573f140e5b6d32b8866fea4a3.png [...]

[...] ten poprzedni trening już mi się znudził, a wiosłowanie hantlą już mi bokiem wychodziło, bo to ćwiczenie robiłam praktycznie rok bez przerwy. Miska wczoraj i dziś 1700kcal 100/150/80 Treningi 13.10 przysiad z piłką 15*6kg(reka) 15*6 12*6 12*6 Wznosy bioder 15*35 15*35 15*35 15*35 wykroki z hantlami 10*noga\ 7kg 3serie ugięcia nóg w leżeniu [...]

[...] na siłowni 3x w tyg,a w piłe grał tylko rekreacyjnie z kolegami. Jest takie stare Polskie przysłowie " NIE PROBUJ ZŁAPAĆ WSZYSTKICH SROK ZA OGON BO CI WSZYSTKIE UCIEKNĄ" - Zastanów się nad tym. Radzę Ci wziąść się za jakiś sport na 100% i poświęcic się tylko jemu niż wszystkiego po trochu. Dobra krótko mówiąc odpuść sobie te pompki.

A gdybym doorzucił z 200-300 zł to damy radę zamknąc sprawę obciążenia tak bym miał z te 100-120 kg?a jest może taki zestawik w którym znajdę porecze(by robic pompki na poreczach w wersji na klatke). A moze jakiś gotowy zestawik dostanę juz w cenie 2000-2100 zł? Powtórze jeszcze raz chciałbym wykonywac przede wszystkim takie cwiczenia jak: [...]

[...] od wtorku, kręcę również codziennie aeroby. Do pełni zdrowia mogę uznać, że powróciłem dopiero dzisiaj, więc cała moja aktywność fizyczna nie odbywała się do tej pory na 100% niestety. W pracy zmieniły się godziny otwarcia siłowni, więc inaczej teraz działam, nie mogę się jeszcze usystematyzować. Do Mongolii potrzebna jest Wiza, do uzyskania [...]

"K 5 pompek na poreczach niestety jezeli chodzi o pompki na poreczach jest z tym problem - wysiadają mi łokcie, ja ważę ponad 100kg i kazde proby pompek konczą sie mega bolem w łokciach - nawet przy odpowiedniej rozgrzewce. spróbowac mogę, ale jest cięzko (wchodzi tu tez brak siły) " 100 kg to nie problem. To nie bieganie ze trzeba [...]

[...] okien :D) Zakwasy po wczorajszym W-F`ie się odezwały przy przysiadach. 2h W-F na bieżni :|. Rozgrzewka 3 km -_- Potem skoki w dal (w sumie 5 prób) i na koniec bieg na 100 m (2 próby). Stwierdziłem wczoraj, że jestem strasznie wolny! 15s na 100 m :( Chcę iść do wojska, więc myślę, że warto coś z tym zrobić. Myślę nad dorzuceniem jakiegoś [...]

[...] sztangielek (3s 10,8,6) Pompki tyłem (3s 20,15,10) Unoszenie sztangi do klatki (10,8,6 3s) + do tego łydki czyli wspięcia i przedramiona. A na treningu karate to się rozciągam, pompki, przysiady brzuch troche na skakance poskacze. I troszkę pobije młotem w oponkę ;] Błędy na 100% pewnie są więc proszę sprawdźcie co jest źle. Z góry dzięki

[...] sie dlaczego dla dziewczyn akurat 50 cm (skąd to wyliczenie) czy to wyrownuje czy daje im fory,Wycwiel byl stanowczy i tak zostawil (chociaz mi nie wytlumaczyl) i ta stanowczosc mi sie spodobala. Ale teraz nie biadolmy o ulatwienia robmy pompki po mesku, bo wyszlo by znowu cos jak 100 w 200 :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-24 19:57:02

[...] Wypiska z dzisiaj: 1. WK - 60/10 70/10 80/10 90/10 kg 2. Skos gora - 50/10 60/10 70/10kg 3.Rozpiętki na wyciagu 4 serie x 20 powt. 4. Wyciskanie wąsko - 90/8 95/6(5) 100/6(4) 105/4 110/2 5. Pompki na poręczach 10kg/10 15kg/8 20kg/6 25kg/4 7 i 8 to 2 cwiczenia na biceps hantle+modlitwnik Moja sila juz powoli stabilizuje sie po chorobie na [...]

[...] +warzywa 2),3) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 5 +warzywa 4) Ryż brązowy 60 Dorsz świeży, filety bez skóry 180 Oliwa z oliwek 5 +warzywa TRENING 5) Ryż brązowy 60 Makrela świeża 100 6) Ser twarogowy półtłusty 125 Oliwa z oliwek 15 b/t/w 151/77/119 1780kcal <wiem że mniej, ale jakoś nie umiałam dzisja więcej wcisnąć..

MASA DZIEŃ 8 TRENING Klatka Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/6 70kg/70kg/75kg/80kg Pompki na poręczach 12/10/10/100kg/5kg/5kg/7,5kg+1 pow Rozpiętki 12/12 12,5kg/14,5kg Przenoszenie sztangielki za głowę 12/12 17kg/19,5kg+2,5kg; +1,5kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/10/8/8 40kg/40kg/45kg/45kg Młotki 4x10 14,5kg Przedramię Podchwyt [...]

[...] sztangi skos 10/10/8/6 70kg/75kg/80kg/85kg Pompki na poręczach 4x10 10kg Wyciskanie sztangielek płaska 10/10/8/9 26kg Rozpiętki 4x12 14,5kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/8/6/6 40kg/45kg/50kg/55kg Unoszenie sztangi nachwyt 4x10 35kg Młotki 4x12 14,5kg Przedramię Podchwyt 40/40/35/30 10kg Wrażenia No i ostatni tydzień się zaczął. [...]

[...] w związku z dziennikiem. Jest to spowodowane trochę z braku czasu, a trochę z braku chęci i motywacji. W tym tygodniu na siłowni trochę daje lajtu. Treningi nie są na 100 %. Muszę trochę się rozchodzić po tej tygodniowej przerwie. Jakoś ciągle czuję się zmęczony, a do wyjścia na siłownie muszę się zmuszać. Być może to tylko chwila [...]